ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
நோய்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளை
எடுக்கலாம் உண்ணலாம்!
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள், ஊட்டச்சத்துள்ள அதிகம் உள்ள உணவு வகைகளை எடுத்துக் கொள்வதால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடை சரிசெய்யலாம்.
இரத்த சோகை உள்ளவர்கள், கீரை வகைகள், பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சரும நோய்களுக்கு தக்காளி, கத்தரிக்காய், நல்லெண்னை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மீன், நண்டு போன்ற உணவு வகைகளை தவிர்க்கலாம்.
குடற்புண் உள்ளவர்களுக்கு அவரவர் உடல் நிலைக்கு ஏற்றவாறு காரம், புளிப்பு, எண்னை போன்றவை தவிர்க்கலாம்.
மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகம் ஏற்படுபவர்கள் டீ, காபி, சர்க்கரை ஆகியவை குறைத்து கொள்ள நல்ல பலனை தரும்.
No comments:
Post a Comment